想为自己制定减肥计划，三个月的时间从10
女 | 21个月 2012-05-30 21:49:14
2人回复
来自宝鸡市
健康咨询描述：
想为自己制定减肥计划，三个月的时间从108斤瘦到90斤。
就可以全天时间高强度减肥。所以想请医生给些意见，好的方法。
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医生回复区
2012-05-30 22:02:03 我要投诉
病情分析：
减肥也需要科学的减肥。
指导意见：
不建议高强度减肥，这样对身体的负担和损伤会很重，建议主要以饮食运动调整循序渐进的减肥。首先根据身高确定自己大致的标准体重范围，然后根据工作量等情况确定自己每日所需要的热量，控制每日实际摄取的热量是所需热量的80%左右，然后合理分配到饮食中，这样坚持下来就能够瘦下来了。
2012-05-30 22:15
匿名追问
我也看了很多的方法，但都没好的适合自己的
2012-05-31 19:08医生回答：
合理摄入热量，饮食+运动就是最科学的减肥方法。
2017-10-30 17:54:26 我要投诉
你好！减肥一定要科学合理，首先要控制饮食，一日三餐均衡营养，不能暴饮暴食，多吃高蛋白低脂肪的食物，以及新鲜的蔬菜水果，同时配合着运动，一天运动一个小时左右，长期坚持就会达到瘦身的效果！
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