褪黑素怎么服用？长期服用有副作用吗？

      你好！不知道你为什么要服用，如果治疗失眠，可以采取其它方法，建议你去看看医生，在医生指导下用药，这里不能给与你指导意见，希望理解

      不知道你的褪黑素是在哪里买的？为什么你需要服用呢？一般褪黑素具有促进睡眠及美白的作用，有一定的激素成分，建议服用有一定效果后停止，目前副作用在临床上还未确认，每个个体情况不太一样

      好，人体中褪黑素的分泌是有昼夜节律的，一般在凌晨2-3点达到高峰。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。但是随着年龄的增长，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，这也就导致睡眠紊乱以及一系列的工能失调，而人体的褪黑素水平的降低以及睡眠的减少是人类脑衰老的一个重要的标志之一。所以，我们人体服用褪黑素是有好处的，是可以帮助维持年轻状态，帮助调整以及恢复昼夜的，帮助提高睡眠质量还能够帮助改善身体机能延缓衰老。但是，如果长期服用的话也会有副作用，会产生依赖性，会出现白天嗜睡，头痛等作用。
      以上是对“褪黑素怎么服用？长期服用有副作用吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！请问睡眠不好？确实有服用褪黑素缓解睡眠的。一般情况下3mg的每晚吃2粒,5mg的每晚吃1―2粒,10mg的每晚吃1粒。服用时间请遵医嘱。