健康咨询描述: 最近经常失眠,老是到三四点才睡,睡了,质量也不好,睡前也没有特别想什么,就是睡不着啊,因为没有睡好,第二天精神很不好,胃口也不好,真怕这样长期失眠下去,身体会垮掉。
想得到怎样的帮助:请问,长期失眠会怎么样
可能生活中有不顺心的事情发生,或是躯体疾病的影响,总是失眠,让你感觉很烦恼。建议到医院神经内科接受检查,排除器质性病变引起的失眠,如有必要,及时接受正规的治疗。在生活中,希望你放松心情,经常和乐观开朗的朋友沟通交流,经常到户外散散步,参加一些娱乐健身活动,注意劳逸结合。睡觉前洗个热水澡,做一些头部和脚部的按摩,听一些放松身心的催眠音乐,放松身心,缓解心理压力,有助于改善睡眠。也可以在药物治疗的同时辅助心理咨询治疗。
你好,根据你的情况,那边失眠所困扰,长期失眠会注意力下降,记忆力减退,出现了一些功能的退化。所以要及时的自我调节,在临睡前,不喝浓茶,不要用脑,让头脑清零。可以用醋洗脚。
你好,一是长期失眠会导致人体免疫力减退。良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显著增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
二是长期失眠会导致各种疾病产生。如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低,因此会导致各种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,给病人的身心健康带来严重的伤害。
三是长期失眠会使人体加速衰老。长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调,生物钟发生紊乱,使人体出现加速衰老的现象。
四是长期失眠会影响大脑正常思维。充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,容易缺血缺氧。
以上是对“长期失眠会怎么样”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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