健康咨询描述: 妈妈最近心情烦躁的,晚上老是睡不着,经常失眠多梦的。后来去医院检查,医生说妈妈是得了更年期综合症引起的失眠,开了一些西药,还叫妈妈可以多吃些在失眠的食物。我现在想咨询一下。
想得到怎样的帮助:请问更年期失眠吃什么食物好?
您好:小米 小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
大枣 大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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