健康咨询描述: 我感觉自己这段时间可能缺铁了,身体感觉怪怪的,也不知道什么食物补铁最快,最多呢。以前是用锅炒着吃菜的,那时候还没觉得自己缺铁,现在老是吃快餐食物,都是油炸的,影响身体啊,还缺铁。
想得到怎样的帮助:我应该吃什么食物补铁呢?
吃鱼、虾皮、海带、排骨汤,同时多吃含维生素D丰富的食物,如猪肝、羊肝、牛肝,来促进钙的吸收补铁最快,
动物性食物:动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。植物性食物:黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。
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