指导意见:
你的这种情况可能是失眠症引起的。建议到精神疾病专科医院咨询、诊断、治疗。可以给予认知治疗、行为治疗及药物治疗如:艾司唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等。
病情分析:
睡眠过程的障碍,入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。你这是入睡困难。
指导意见:
失眠的标准:
1.失眠表现:入睡困难,入睡时间超过30分钟;
2.睡眠质量:睡眠质量下降,睡眠维持障碍,整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降;
3.总睡眠时间:总睡眠时间减少,通常少于6小时。
改变生活习惯和睡眠习惯,按时上床和起床,睡前不喝咖啡饮料等等。另外通过有效的药物治疗,也可以解决失眠问题。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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