我的左手手腕处,将手掌扭动时,手腕就会疼

健康咨询描述： 我的左手手腕处,将手掌扭动时,手腕就会疼.另外,晚上睡觉会平时坐着时,感觉右脚非常不舒服
假如偶尔做瑜珈,需要双手的手掌撑地时,左手很快地就出现不适,感觉很疼,坚持撑完后,起身,左手的手腕就挺疼的,想扭动手腕,都扭不了了..另外将左手手掌向下压时,手腕会出现关节的"咔吱"声.平时用力压下左手手腕的中间处,会有点疼,将两手手掌都朝下,左手手腕中间感觉有点突起.另外,我的脚,有时睡觉会坐着,就会感觉右脚非常不舒服,怎么放都不舒服,不知道为什么,例如像晚上睡觉,正睡会侧睡,脚不舒服时,如果一直忍着不动它,那样就会非常非常难过...除非用东西压着脚,要不然心里非常难过..这是怎么了????

曾经的治疗情况和效果： 没有

想得到怎样的帮助：然后能通过我的症状描述,来解释下这些的原因,到底是由于什么情况才发生的,如果确定了,希望能对症给我一些解决办法,让我释然.谢谢