最近老失眠怎么办啊？我几年才16岁，怎么

女 | 16岁 2012-06-23 19:17:39 2人回复来自东营市

健康咨询描述：最近老失眠怎么办啊？我几年才16岁，怎么老失眠啊。
我今年才16岁，怎么老失眠啊。明明很困到了床上就清醒了，今天我为睡觉，喝了我爸爸好几瓶酒，倒是晕晕乎乎的睡着了，醒来脑袋很疼。

想得到怎样的帮助：什么东西有助于睡眠，别是吃药之类的，吃药不好。偶尔喝次酒对记忆力没影响吧，我快要考试了！！谢谢了

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胡灵芝连云港市妇幼保健院二级心理咨询师擅长: 青春期困惑，婚恋情感与性心理障碍，性偏好障碍，性身帮助网友：45454称赞：7

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2012-06-23 19:18:34 我要投诉

      病情分析：
      您好，要是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的。您还是16岁，同时是就要考试了，考虑都是您自己的压力过大引起的
      指导意见：
      建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。没有效果的话口服谷维素，健脑补肾丸和安神胶囊进行治疗为好，饮食上多吃富含蛋白质的大豆、动物内脏、瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、海产品等，富含维生素的苹果、鲜枣、橘子、草莓、菠萝、葡萄、西红柿、萝卜、土豆、甘薯等蔬果。少吃一些刺激性大的食物如辣椒、酸菜、油炸、烟酒等。