椎间盘突出平时要注意什么，锻炼怎么进行？
男 | 28岁 悬赏70个健康币
2008-04-25 07:27:39
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健康咨询描述： 我1个半月前打篮球被撞了一下，腰痛的厉害，做了CT是椎间盘突出，之后一直睡硬板床。现在的情况是站立不动几分钟就疼，而且从腰往下慢慢的疼到脚后跟，坐着情况好些。请问我这种情况多长事件能恢复，平时要注意什么，锻炼怎么进行？谢谢专家！
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2008-04-25 07:32:39 我要投诉
对于腰椎间盘突出症，重在预防.那么，怎样预防腰椎间盘突出症或防止其复发呢?注意平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿的合理性，纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌的功能锻炼，因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，从而达到良好的治疗及预防作用，并在寒冷潮湿的季节应注意保暖，防止本病的复发.可作前俯后仰、左右侧屈、风摆荷叶、仰卧举腿、飞燕点水等功，并可结合广播操、太极拳等.
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