每天慢跑1小时1500个仰卧起坐150俯卧
保密 | 0个月 2012-06-29 21:55:50
3人回复
来自深圳市
健康咨询描述： 每天慢跑1小时1500个仰卧起坐150俯卧撑但是早餐午餐吃很多晚餐少量饭和素菜（本人很喜欢吃面包而且在早餐吃很多）会影响减肥吗？或者说可以减肥吗？
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医生回复区
2012-06-29 21:59:36 我要投诉
病情分析：
对于你这种情况啊属于完美饮食啊很合理的而且还有运动时可以达到减肥效果的啊
指导意见：
建议你坚持下去啊晚上最好还是少吃啊多吃点水果少吃点含糖多的食物
2012-06-29 22:01:12 我要投诉
病情分析：
您好，减肥的关键是能量消耗大于能量摄入。只要您的运动量足够，消耗的热量大于吃入食物产生的热量就可以达到减肥目的。
指导意见：
建议您适当增加有氧运动的比例，比如可将慢跑的时间提至1个半小时，而无氧运动（俯卧撑、仰卧起坐）不必做那么多，容易导致肌肉酸痛。您可以收集一些食物热量值和常见运动消耗的热量值（每小时），每天做好能量记录，使能量输出大于摄入，就可达到减肥目的。
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