健康咨询描述:
这段时间睡眠总是不好睡觉时脑子里总是想一些奇怪的问题
睡眠不好大约二月左右,现在感觉对什么事都不感兴趣,没有快乐感
你存在失眠睡眠质量差的情况,是不是由于白天工作或生活压力过大而引起的,建议你规律作息时间,适当的进行一些体育锻炼,如果存在入睡困难的情况,可以配合使用一些镇静安神的药物。
病情分析:
这位朋友你好,根据你所说的情况,可能是肝郁化火,郁火扰心引起来的表现。这种情况在睡觉时心神不安,就会造成睡眠不好的表现,而肝气不舒则会有情志不畅的表现。
指导意见:
这种情况可以采取疏肝解郁的措施进行调理,建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊,确定后对症用药进行治疗。
病情分析:很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;指导建议:治疗要以调养为主,药物为辅。具体方法:一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;七是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久,你就会睡好的。祝你开心、喜乐!如有什么不懂的可以在线向我咨询了解,点击【咨询专家】即可,希望可以帮到你。
以上是对“这段时间睡眠总是不好睡觉时脑子里总是想一”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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