健康咨询描述: 坚持早上慢跑一小时,倒走20分钟俩月多了,晚上散步,吃粗纤维的食物看着瘦了好多好多,可是体重没降
想得到怎样的帮助:怎样体重才能降下来
病情分析:
减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式。
指导意见:
您现在的方法还是可以的,您还是需要坚持的,还是会有效果的,祝您身体健康!
指导意见:
减肥一个是摄入,摄入的少了,体重下降,另一个是增加消耗,活动量增加,消耗的多了,也会减轻体重。减少摄入。我认为一天三顿饭,早餐和中午饭可以正常吃,晚餐一定要少,甚至不吃。实在忍不住的话,就在五点钟左右吃晚饭。然后到睡觉前一口吃的东西就不再吃了。同时还不能吃零食,还有含糖饮料。另外一方面是增加活动量,这个跟你自己的情况,不管是,暴走,散步,骑单车。打羽毛球等等,都可以。去健身房最好,活动的时间,1到1.5小时。剩下就是让时间去考验了。随着时间的推移,体重慢慢的下降了。
一般来说,你这样坚持下去的话,这个体重是会慢慢减轻的,但是你平时一定要控制高脂肪高热量食物的摄入,也可以适当的再配合一点针灸治疗,针灸减肥的效果比较好,反弹几率比较小。
以上是对“坚持早上慢跑一小时,倒走20分钟俩月多了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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