我身高158，体重120斤，亲戚同学都说
女 | 22岁 2012-07-04 22:15:31
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健康咨询描述： 我身高158，体重120斤，亲戚同学都说我好胖，有的直接叫我小胖妞，为此我很不开心。真的很想一下子少个几十斤，变成一个美丽的女孩，有时候做梦都在想这事。家人不同意我吃减肥药瘦身
想得到怎样的帮助：请问我现在好胖，很想变成一个瘦瘦的女孩子，有什么瘦身方法吗？
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暴素青 天津市第一中心医院 主治医师
擅长: 糖尿病,糖尿病足,原发性慢性肾上腺皮质功能减退症,
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2018-04-11 22:58:16
指导意见：
减肥最好是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。
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