最近想要研究一个健康食谱，搭配合理的饮食

女 | 26岁 2012-07-04 23:29:23 1人回复来自曲靖市

健康咨询描述：最近想要研究一个健康食谱，搭配合理的饮食，帮助自己及家人减肥，因为身材过于丰满，有一个问题比较的苦恼，米饭和馒头那个的淀粉比较多，要确定一个好点的主食，帮助我来减肥。

想得到怎样的帮助：请问米饭容易让人发胖还是馒头容易让人发胖啊，这两个哪个做主食比较好，哪个比较容易减肥？

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2018-04-12 13:26:18 我要投诉

你好，根据你的描述情况，减肥主要是要控制饮食，少摄入，主食你可以选择换样吃，不要总吃一种，或做杂粮饭，这样营养均衡，要掌握饭量，减少脂肪和糖的摄入量，避免吃的过饱，要逐渐减量。使胃肠道逐渐适应。

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