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2018-04-14 06:25:30 我要投诉
你好，我的建议是：每天早上一碗麦片粥，一个煮鸡蛋，一个馒头，一点瘦肉和小菜。午饭正常吃，想吃什么就吃什么，一定要健康绿色，不要吃麻辣烫之类的食物。晚饭吃一碗杂粮粥，少量瘦肉或者鱼肉，一定有蔬菜，吃八分饱即可。上午10点左右可以吃水果，有条件建议喝茶，晚饭后一小时喝一杯酸奶。每天坚持运动，或者一周游泳两次。
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合理安排工作，适时缓解过度紧张和压力，调整好休息和睡眠，改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。
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