我是一位45岁的女人，每天早上跑步30分

女 | 45岁 2012-07-09 12:27:06 3人回复来自佳木斯市

健康咨询描述：我是一位45岁的女人，每天早上跑步30分钟，快走60分钟。晚上快步走120分钟。这个运动量合适吗？

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张学诚承德医学院附属医院副主任医师擅长: 肛瘘，肛周脓肿，肛裂，痔疮，直肠脱垂，便秘，直肠前帮助网友：14780

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2018-04-19 21:25:19 我要投诉

你好！很高兴为你解答！你的情况我基本上了解了，根据你的描述考虑你得运动量有点大，建议适量运动，不要过量，引起劳损就得不偿失了

郑杏其他擅长: 疾病：高血压,糖尿病,经带胎产,针灸,推拿,皮炎, 帮助网友：21757称赞：336

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2012-07-09 12:31:14 我要投诉

      病情分析：
      你好，长期体育锻炼是保持身材的最佳良药。
      指导意见：
      根据你所描述的症状看属于运动过量的表现，一般每天坚持半小时-1小时有氧运动即可，主要是长期坚持。

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李世凯医师擅长: 风湿、类风湿、皮肤、肝胆、胃肠、糖尿病、肾病等。帮助网友：2689称赞：144

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2012-07-09 12:32:52 我要投诉

      病情分析：
      这种运动主要看你运动后的感觉，是否正常，第二天身体是否疲劳为依据。
      指导意见：
      运动要根据自己的身体情况，不要过度劳动，以免损伤身体各部位；运动后感觉不疲劳，第二天也不疲劳为原则，开始运动要从小量到中量，再到大量，逐渐增大，不要一下运动很长时间，身体接受不了，就不好了，根据自己身体情况合适运动。
      以上是对“我是一位45岁的女人，每天早上跑步30分”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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