您好，腰间盘突出适宜做哪些运动

      你好，如果明确诊断了腰椎间盘突出，需要注意休息。建议做腰椎检查，腰椎核磁共振等，必要时可以腰椎牵引，口服腰痛宁等药物。运动可以做小燕飞动作。
      

      因为你是腰椎间盘受到挤压，导致椎间盘突出了，引起的腰部疼痛。你平时可以做倒走的运动，也可以吊单杠，还可以在家里床上做飞燕式的运动，可以锻炼腰肌。你是哪个最间盘突出？
      

      不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.严重的可能需要手术治疗
      
      以上是对“您好，腰间盘突出适宜做哪些运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！