请问您，夏天晒黑了，想快速美白回来。用晚上纯牛

      病情分析：
      晒后修复要“忌口”。少吃甜食、肉类等酸性食物，以免影响维生素B群的代谢，而引起痘痘、黑头。另外，要配合大量饮水，多吃水果和蔬菜。特别是煮熟的西红柿，里面含有大量茄红素，可以帮助修复晒后的肌肤，做好美白和抗氧化的工作。
      指导意见：
      可以补充以下营养：维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二V等。仅供参考，祝您健康。

      美白方法2.睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔!!
      美白方法3.每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。
      美白方法4.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。
      美白方法5.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。
      美白方法6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。
      美白方法7.每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。
      美白方法8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜;多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。

      白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的变白。
      以上是对“请问您，夏天晒黑了，想快速美白回来。用晚上纯牛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！