怎么饮食能减肥

女 | 14岁 2012-07-13 13:36:21 3人回复来自潍坊市

健康咨询描述：我现在14岁，155cm，54kg，我觉得太胖了点。我早饭吃饱，中午只吃菜，我晚饭不吃，但是会吃些其他的东西当晚饭，超市能买到的，我现在吃红薯干，我觉得应该不怎么长胖，我是想减肥，但是主要是我实在受不了不吃晚饭的感觉。

想得到怎样的帮助：请问，怎么饮食能减肥？

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正处在生长发育期，这样减肥，可能引起营养不良，建议适当控制饮食，晚饭尽量少吃，以减少热量的摄入，加强运动锻炼，增加热量的消耗，选择一项适合自己的运动方式，并且长期坚持下去，一定能达到减肥的目的。

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你好，你受不了不吃晚饭减肥的方式。那就少吃一点吧。你现在正是长个子的时候，如果你长期不吃晚饭，可能会影响升高的生长。减肥的事情可以以后再说。

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你好，减肥确实需要科学的饮食，第一要少量多餐，一次吃的不要过饱，每天多吃几次，第二不要吃含盐量高的食物，第三要少吃主食，多吃水果蔬菜牛肉等瘦肉，尽量不要吃猪肉。红薯干含有大量的淀粉，不是良好的减肥食品建议你以后少吃。
以上是对“怎么饮食能减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！