我白天老是觉得很累,晚上又睡不着

      根据你的叙述考虑有可能是作息不规律，内分泌紊乱导致的，建议你平时要注意休息，避免熬夜，清淡饮食，少吃辛辣刺激性的食物。睡前不要进行娱乐性的活动，可以喝一杯热牛奶帮助睡眠。

      您好：看了您的描述，考虑脑神经衰弱，植物神经调节紊乱，建议口服;谷维素片，维生素B1片，安神补脑液进行调理，入睡困难建议口服：多虑平片或者小剂量的安定，另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情.<BR>

      建议你平时要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；每天给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前不要喝浓茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；如果有压力有心事，要向你最信任的人倾诉，不要压在心里，否则就容易失眠；可用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用；也可服用刺五加片或酸枣仁片，调节神经助睡眠。
      以上是对“我白天老是觉得很累,晚上又睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！根据你的描述考虑你老是觉得很累，白天晚上又睡不着，一躺床上就觉得很兴奋。说明你精神压力大，紧张焦虑引起的。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动。多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。睡觉前用热水泡泡脚，听听音乐，放松自我。祝你健康快乐！

      你好，很高兴为你服务，根据你的描述，你没有提供真实年龄，这样对于分析病情很不便，你是学生还是已经工作了啊，建议去看看中医。

      睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.<BR>同时能做到：<BR>①养成良好的作息习惯，睡前思想放松.<BR>②睡前不要过饥过饱.<BR>③卧室里光线要柔和、温度不易过高.<BR>④坚持每天睡前用热水洗脚.<BR>⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.<BR>⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.<BR>⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复.<BR>⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.<BR>另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！<BR>