腰脊椎盘突出4毫米可以治得好吗?
保密 | 26岁 2008-05-15 10:26:44
1人回复
来自未知
健康咨询描述：
患者性别:
女
目前一般情况:拍片出来是４毫米左右，医生对我身体进行观察，说我现在没有什么症状，不用做牵引的，我想问一下我的情况要怎样才能治得好
本次发病及持续时间:有两三年了
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医生回复区
2022-12-30 03:50:17 我要投诉
<P>你好</P>
<P>没有明显症状的话，注意以下就可以了：</P>
<P><BR>1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒. <BR>2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动. <BR>3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲. <BR>4、避寒保暖. <BR>5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息. <BR>6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性. <BR>在此，推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操： <BR>①仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次. <BR>②仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次. <BR>③仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次. <BR></P>
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