含叶酸量大的食物有哪些？

      你好，很高兴与您在线交流。富含叶酸的食物有绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。动物禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
      谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。核桃油里也含有叶酸。
      

      根据你描述的情况，如果是怀孕之前，一般情况下都有，需要吃叶酸片，也算片，是在怀孕前的三个月，吃到怀孕后的三个月。吃叶酸的话很有，很大程度上会减轻神经管畸形的概率。
      

      叶酸主要存在于谷类、青豆、苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食物及苹果、柑橘等水果和绿叶蔬菜内。多吃这类食物就可以补充足够的叶酸。
      
      以上是对“含叶酸量大的食物有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！