睡前总是瞎想，导致失眠怎么办？求助医生~~~
女 | 25岁 悬赏100个健康币
2012-07-19 13:41:16
2人回复
来自湘西土家族苗族自治州
健康咨询描述： 睡前总是瞎想，导致失眠怎么办？求助医生~~~
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医生回复区
2012-07-19 14:05:16 我要投诉
病情分析：很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；指导建议：治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久，你就会睡好的。祝你开心、喜乐！如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。
2018-05-31 18:00:28 我要投诉
睡前容易胡思乱想，导致失眠，这个你可以在睡前的时候转移下注意力，比如说你感觉瞎想的时候，及时的提醒自己，可以通过去练习一些想象放松训练，或者是去听一些舒缓的音乐来缓解，也可以辅助吃点安神补脑液调理。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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