健康咨询描述: 随着年龄的增长,我发现我的睡眠质量越来越不好了,每天晚上都睡不着觉,近来越来越严重越来越差的感觉,白天的脸色又很差,就是问下医生这样的情况到底该怎么办呢,长期失眠的情况。
想得到怎样的帮助:告诉我下这样的情况长期下去会不会有什么危害呢要怎么治疗啊
你好,看你的描述,最近睡眠越来越不好,经常是失眠多梦,长期睡眠不好会影响身心健康,建议冷静下来,及时查找引起失眠多梦的原因,有心事有压抑及时的倾诉出来,释放内心的烦恼,心情轻松一些,睡前不要思虑过多,看看纸质版的书籍,或者和家人聊聊天谈谈心,心情好,睡眠状态就会好起来。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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