健康咨询描述: 你好:我35岁,身体健康,可经常做梦到天亮,严重影响我的睡眠质量.能介绍几种解决问题的好办法吗?
你好:可以通过下列方法来改善:(1)一般措施:①多参加一些有益于怡情养性的活动,如旅游、听音乐,参观花展、画展,钓鱼等。或学会种花、养鸟、养鱼等,并逐渐养成习惯,有利于改善状态。②坚持参加适当的体育活动,如剑术、太极拳、练站桩功或静养功,都有益于改善神经衰弱。③从小就有意识地培养坚强的性格和健康的体魄,则有助于预防本病的发生。对于生性懦弱、胆小之人尤为重要。(2)饮食调护:本病除应忌用辛辣、生冷及烟酒茶外,一般无特殊。①龙眼猪脑:龙眼肉30g,猪脑一只,清炖加冰糖服用。②五味鸽蛋:五味子50g煎汁;鸽蛋30枚,煮熟去壳后放入五味子汁中略煮,然后浸泡在汁中2天。每次吃鸽蛋3枚,一日1~2次,可连服2周。每次食前煮沸一下。③枣仁莲子粥:酸枣仁9g,莲子20g,粳米100g,煮粥加糖少许。可常吃。④甘麦大枣汤:小麦30g,大枣10枚,甘草6g,煎汁服用。可连吃一段时间。祝早日改善
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