有问必答网运动瘦身减肥 → 怎么样通过跑步有效减肥

怎么样通过跑步有效减肥

女 | 19岁 悬赏10个健康币 来自河南 2012-08-07 19:24:26 4人回复

健康咨询描述: 今年19岁,也不算胖,162cm,52kg,主要是大学一年就长了十斤,很想减下来五六斤,如果跑步怎样才比较有效减肥呢

我也要咨询

发布人: ask2596091468 投诉

医生回复区

刘红波
刘红波 朝阳市中心医院   副主任医师 擅长: 甲状腺炎,垂体瘤,糖尿病,亚急性甲状腺炎,甲状旁腺 免费提问 帮助网友:16793称赞:1
微信扫一扫,随时问医生
2012-08-07 19:26:52 我要投诉

      病情分析:
      您好;减肥方法应以运动和减少饮食为主。可以做长期的慢跑,主要得坚持,持之以恒。
      指导意见:
      可以多做跑步运动,睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。

2012-08-07 20:01 ask2596091468 追问

不吃晚饭行吗?还有不吃肉?

2012-08-07 22:34医生回答:

要吃晚饭的,否则对胃伤害很大,建议少吃或不吃肉食

何显才
何显才 日照市东港关爱医院   主治医师 擅长: 前列腺炎,皮肤性病,男性不育,包茎,阴茎背神经阻断 免费提问 帮助网友:81744称赞:936
微信扫一扫,随时问医生
2012-08-07 19:27:27 我要投诉

      病情分析:
      您好,根据您的情况来看,也是属于正常的体重。
      指导意见:
      跑步的话可以在傍晚进行半小时到一小时的慢跑。希望我的回复能帮到您。祝您早日康复,如有疑问可以实施追问,您的认可是对我们最大的支持。

2012-08-07 20:14 ask2596091468 追问

晚上不吃饭行吗

2012-08-07 21:07医生回答:

您好,不行的。

付憨宁
付憨宁 北京工人疗养院   其他 擅长: 妇科病。颈椎病,腰腿疾病,内科病,儿科病 免费提问 帮助网友:12958称赞:449
微信扫一扫,随时问医生
2012-08-07 19:27:49 我要投诉

      病情分析:
      你好,根据你说的情况来看,你说的情况你的身体不是很胖的,是正常的,你不要担心
      指导意见:
      你的情况建议你可以早上坚持跑步,尽量早上六点到七点跑一小时,晚上坚持跳绳,早晚坚持,这样有好的效果的
      以上是对“怎么样通过跑步有效减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

陈立才
陈立才 安徽省工人半汤温泉疗养院   主治医师 擅长: 口腔疾病的诊断治疗,正畸治疗 免费提问 帮助网友:29203称赞:1590
微信扫一扫,随时问医生
2012-08-07 19:32:45 我要投诉

      病情分析:
      你好,肥胖的发生,主要是摄入的能量大于消耗的能量,导致多余的能量以脂肪的形式储存于肝脏及皮下等部位。
      指导意见:
      所以,减肥主要从“入”和“出”两方面着手,入主要是指饮食,而出主要是运动。当然,如果运动量非常大,也不可不必拘泥“吃”。运动量一般要做到大于平时的两倍就可以了。

减肥

( 专业名称:减肥瘦身 )

平均费用:1661 肥胖一直是长期困扰年轻人,尤其是年轻女性的热点问题,目前世界上无论是发达国家还是发展中国家,肥胖率正以惊人的速度在增长,肥胖不仅影响形体美,...全部>> 手术项目: 奥利司他| 中药减肥| 针灸拔罐减肥| 减肥食谱| 按摩减肥| 刮痧减肥| 西布曲明| 芬氟拉明

相关药品

减肥胶囊

减肥胶囊

参考价格:0

查看说明书

降脂减肥片

降脂减肥片

参考价格:24.6

查看说明书

降脂减肥片

降脂减肥片

参考价格:48

查看说明书

用药指导/吃什么药好

轻身减肥片

轻身减肥片

轻身减肥,益气健脾,活血化淤,宽胸去积。用于单纯...[说明书]

参考价格:¥46

轻身减肥片

轻身减肥片

轻身减肥,益气健脾,活血化淤,宽胸去积。用于单纯...[说明书]

参考价格:¥46

医生在线免费咨询

loading

看病 男科 妇科 癫痫 性病 养生 新闻 白癫风 牛皮癣

就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药

用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品

整形 整形项目 整形案例 整形资讯 整形医院 减肥塑形 眼部整形 鼻部整形 面部整形

有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生

医师的追问
赠送医生锦旗:赠送医生锦旗是对医生回复的一个认可及鼓励!
赠送不赠送
返回
支付金额: 赠送医生锦旗支付
请使用微信扫一扫
扫描二维码支付
关闭投诉
您好,虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站,让大家能够非常方便的使用网站,但是其中难免有所疏漏,对您造成非常不必要的麻烦。在此,有问必答网向您表示深深的歉意,如果您遇到的麻烦还没有解决,您可以通过以下方式联系我们,我们会优先特殊解决您的问题。 请选择投诉理由