什么时候锻炼身体是最佳时间?

      根据你的描述，研究表明傍晚锻炼效果比较好，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
      

      <P>你好,根据研究表明,人在一天中的最佳跑步时间是下午4点到6点. </P>
      <P>其好处有以下七个方面. <BR><BR>一,跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高.</P>
      <P>2,坚持跑步能改善血液循环,增加骨细胞营养物质的供应,提高骨细胞的生长能力,从而促进了骨的正常发育. <BR><BR>三,长期坚持跑步,会使您心肌强壮有力,蛋白和肌红蛋白量增加.在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大,外形丰满,搏动有力.</P>
      <P>4,跑步,能使呼吸肌发达,肺活量增加1—2升,有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％. <BR><BR>5,跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力, <BR>从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质. <BR><BR>六,跑步对妇女来说,有助于调节月经,减少妇科疾病.</P>
      <P>七,跑步能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境 <BR>的适应能力.长期坚持运动的人,在完成定量工作时有三大特点：一是行动快； <BR>2是潜力大,能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快,疲劳消除快亦 <BR>彻底,能迅速恢复到平静水平. <BR><BR></P>
      

      你好，每天可以坚持晨跑，对身体是比较好的，要是没有时间的话，每天也可以傍晚跑步，其实只要是达到了锻炼身体的效果，哪个时间跑步对身体都是比较好，平时也一定要注意多喝水。
      
      以上是对“什么时候锻炼身体是最佳时间?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！