我不穿袜子跑步差不多几个星期，每次都跑得有20

      你这个是跑步过多以后，肌肉会分泌一种多巴胺，就会引起酸痛。建议你跑步，要循序渐进，跑完步以后要对肌肉进行放松。这样才不会对肌肉造成损伤。你是快跑吗？
      

      病情分析：
      跑完步还加跳绳，再过两天突然感觉脚踝斜下方有点浮肿，考虑踝关节扭伤。
      指导意见：
      踝关节扭伤治疗首先扭伤的踝关节要得到休息，然后理筋、或针灸、理疗。预防是运动前要做准备活动，跑步地面要平。扭伤后要及时冷敷、休息。

      病情分析：
      你好，首先你跑步和跳绳前应该准备运动没有做好，所以导致足部不适。跳绳属于比较剧烈的运动，没有准备就跳动容易导致不舒服。
      指导意见：
      你好，建议先休整一星期，期间可以多按摩一下。然后一星期后再开始热身十到二十分钟后再开始跳绳，祝你锻炼成功。现在应该还没有什么问题。
      以上是对“我不穿袜子跑步差不多几个星期，每次都跑得有20”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！