23岁毕业后参加工作，在学校经常打篮球，踢足球
保密 | 0个月 2012-08-13 16:24:09
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健康咨询描述：
23岁毕业后参加工作，在学校经常打篮球，踢足球。身高175，体重69公斤。
但是工作以后每天基本上没有运动，吃饭都是叫的外卖，属于多油口味重的菜。现在25岁体重就变到90公斤了~~
睡眠近一年来都是晚上基本上3、4点睡觉，早上9点起床，整天大便次数偏多，有时一天有6-7次~
饮食不太规律，10点早餐，下午2-3点吃午饭，晚上8-9点吃晚饭-
有过一段时间类似节食的减肥方法，但是没有效果，一个月下来也没减几斤肉。
其他类似问题
医生回复区
2012-08-13 16:27:51 我要投诉
病情分析：
您好，对于你的饮食和生活习惯是很不对的，平时缺少运动，作息时间不规律，熬夜，饮食高脂高固醇的油腻的食物和高热量的食物，这个是导致肥胖的主要原因。
指导意见：
这种情况下，建议：1.保证作息时间的规律，不能过多的熬夜，2.适当的控制下能量的摄入也就是适当的节食，禁食高脂高固醇的油腻的食物和高热量的食物，3.保证充足的睡眠和休息好，4.多吃点新鲜蔬菜水果，多吃点含纤维素高的食物如粗粮糙面，豆类和薯类的食物。5.积极加强运动和煅炼，每天要坚持三十分钟以上中强度的运动，每周不低于五次以上，这样可以加强运动，使体内的脂质分解供给运动的能量而达到减肥的目的。
希望我的回答对您有所帮助，祝您健康快乐!
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