第四五节腰椎骨质增生如何锻炼和保养较好？

      指导意见：
      您好，骨质增生属身体的退行性变，没有什么特别有效的治疗方法，建议保守治疗，按摩或针灸，此外在生活上应睡硬板床，注意腰部的保暧，适当腰背部的运动。
      

      病情分析：
      你好，腰椎骨质增生，是由于长期的劳动和磨损，导致腰椎稳定性降低，从而出现代偿性的骨质增生，增生严重的时候增生的骨质压迫神经根便会出现腰腿痛及下肢麻木的感觉
      指导意见：
      我的建议：腰椎骨质增生是一种比较常见的疾病，经过积极的治疗后是能起到很好的预防及治疗作用的，尤其是年轻的患者，所以不要过于的紧张和焦虑，目前症状较轻、休息后能明显缓解、无明显神经根压迫症状者，一般采用保守治疗，常见的方法是：局部理疗、按摩、腰椎牵引，避免过度的弯腰和负重，睡觉以睡硬板床为最合适，同时要经常锻炼腰部肌肉增加脊柱的稳定性，常见方法：平卧床上用双手抱膝，直到腰部感觉有发热的感觉，反复这样的锻炼，对于年轻患者而言，效果是非常好的，另一种方法是用双脚和肩颈部作为支撑点，将腰部抬起，每次持续一分钟每天做16次左右，经过一段时间的锻炼之后，可以达到比较理想的治疗效果，如果保守治疗无效；反复的复发影响生活者，可以考虑手术治疗，祝你身体健康
      

      你好：腰椎骨质增生，是由于长期的劳动和磨损，导致腰椎稳定性降低，从而出现代偿性的骨质增生，增生严重的时候增生的骨质压迫神经根便会出现腰腿痛及下肢麻木的感觉。
      指导意见：腰椎骨质增生是一种比较常见的疾病，经过积极的治疗后是能起到很好的预防及治疗作用的，尤其是年轻的患者，所以不要过于的紧张和焦虑，目前症状较轻、休息后能明显缓解、无明显神经根压迫症状者，一般采用保守治疗，常见的方法是：局部理疗、按摩、腰椎牵引，避免过度的弯腰和负重，睡觉以睡硬板床为最合适，同时要经常锻炼腰部肌肉增加脊柱的稳定性。
      
      以上是对“第四五节腰椎骨质增生如何锻炼和保养较好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！