后半夜失眠,有食补的好方子吗?
健康咨询描述：
患者性别:
男
我老公持续几年晚上失眠,尤其是后半夜经常是两三点钟醒来就再也无法入眠.每天早晨醒来,头痛,腰酸背痛.白天睡眠也很差,最多只能睡半个小时.最近两年,他的体重下降20千克.脸色惨白.几次要他去看医生,他不同事,只说自己就是失眠而已,也不肯吃药.现在请专家帮帮忙,有没有食补的方子,看看能否缓解失眠状况.
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<P>睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.<BR>同时能做到：<BR>①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.<BR>②睡前不要过饥过饱.<BR>③卧室里光线要柔和,温度不易过高.<BR>④坚持每天睡前用热水洗脚.<BR>⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.<BR>⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.<BR>⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.<BR>⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.<BR>另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!</P>
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温馨提示：
膳食清淡、慎用补虚之品，宜食有助于疏风散邪的食物。
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