我查的微量元素，缺铜和锌，请问怎么补充

      指导意见：
      这个一般补充就行了，食补和药物补充吃一些葡萄糖酸锌。鱼虾这些就行了。
      

      铜与锌、铁等一样都是大脑神经递质的重要成分，缺铜对人体是有一定影响的，可以引起了记忆衰退、思维紊乱、反应迟钝，甚至步态不稳、运动失常等，也可以引起掉头发的，有一定关系的。指导意见：一般不需要服用药物治疗的，平时可以适当吃增加富含铜元素的食物，如动物肝脏、虾、豆类、鲜肉、果仁等。
      

      你好，含铜食物有龙虾，坚果，种子，油橄榄（绿），黄豆粉，麦麸．
      一般来源：香蕉，菜豆，牛肉，面包，黄油，干酪，椰子，干果，蛋，鱼，绿色蔬菜，羊羔肉，花生酱，猪肉，家禽，萝卜．特天然的含锌丰富的食物最丰富的锌元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等。植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富。多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物
      别是瘦肉、鸡蛋、动物肝、牡蛎、花生米、核桃仁等食品中锌含量较高，
      
      以上是对“我查的微量元素，缺铜和锌，请问怎么补充”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！