请问怎样才能消除紧张情绪？

      病情分析：
      你好：首先你需要知道自己的紧张是否是正常反应，还有就是紧张的具体指向，紧张的具体来源，然后才能有的放矢，解决问题切忌“止疼药”的。
      指导意见：
      如果是正常反应，那就坦然乐观接受，但不搭理它，专注于自己要做的事情中；切忌克制等对抗方式，那只会加重紧张，进入恶心循环。
      很多的紧张、怕都是来自于自己的想象，那就告诉自己，那是我想出来的，并非事实，只是自己编故事吓住了自己而已，我要面对和适应现实。
      还有一种就是有心结的，能找到并解开心结最好，如果不能，就告诉自己，我的紧张是过去感受的再现，而非真的怕当下的问题。
      不管什么原因的紧张，接受-但不搭理-专注于要做的事情，都是可以用的思路。

      你好，从你描述的情况来看，你是有一定程度的焦虑的症状，建议最好去当地医院心理科看医生，医生会根据你的实际情况和检查的结果进行治疗的。

      你好，应保持积极乐观的心态，多与家人朋友沟通，恢复自信，可以转移注意力，或去户外多走走，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。
      以上是对“请问怎样才能消除紧张情绪？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！