健康咨询描述：
指导意见：你好！就你所说的这种情况，首先，要注意休息，避免剧烈的运动，同时要避免用手去揉，24小时之内用冷水冷敷，24小时之后开始用热水热敷，以促进淤血的吸收，药物方面可以考使用云南白药喷雾剂外喷和扶他林软膏外涂，饮食方面吃富含高蛋白、高热量、高维生素的食物，不吃辛辣等刺激性食物。如果不放心可以去医院拍个片，看是否有骨折，是否有骨及组织的损伤，以做到及时的对症治疗。祝你身体健康。
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