我两颊眼尾下有板块，夏天出去玩了回家后板

      脸上长斑常见的原因有遗传、内分泌失调、皮肤缺少水分、长期日晒等。饮食习惯对长斑有一定影响。建议作息规律，情绪稳定，不熬夜。饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果多喝水，不吃油腻辛辣刺激性食物，不要吃烧烤类食物。避免在阳光下直晒。清洁皮肤好用，补水效果好的护肤品。长期调理对淡斑有一定帮助，可以洗脸时加几滴食醋，希望对您有帮助。
      

      您好朋友，避免紫外线照射。可以用太阳伞，戴眼镜。注意休息不要剧烈运动不要熬夜劳累过度。少吃甜食油炸食品不要吃辛辣食物少吃海产品。多吃胡萝卜。多吃核桃枸杞子黑米黑芝麻羊肉牛肉狗肉韭菜鸡蛋鱼虾栗子无花果可以有辅助治疗效果很好的。
      

      指导意见：
      你好，可以二氧化碳激光或液氮冷冻治疗雀斑，应注意避光，防止日光直射面部，外出时应戴个遮阳帽或打旱伞，也可在暴露部位外涂防晒膏.用半只番茄绞碎至糊状，再加两滴甘油，放入冰箱，每天敷脸上一次，坚持一段时间雀斑自然隐退。
      
      以上是对“我两颊眼尾下有板块，夏天出去玩了回家后板”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！