睡不好觉肠胃不好脸上长斑

      指导意见：
      肠胃不好饮食要均衡，一日三餐，准时吃饭，不暴饮暴食，少吃零食，多吃益消化的食品；少吃生冷的食品，比如夏天即使炎热但注意不要吃冰类，冬天水果最好用开水或者其他加热方式稍微加热，减少对肠胃的刺激；水果最好榨汁，好消化，减少肠胃消化的压力；多吃有益的蔬菜，少吃油类食品，少吃辣的，少喝酒、最好不喝，不吸烟，晚上睡觉时躺着用双手在肚子上做逆时针的按摩，会有帮助的。

      你好，长斑的原因有，内分泌失调，建议一日三餐按时进食，多吃易消化的食品，少吃生冷食品，多吃有益的蔬菜，少吃油腻食品，可以外用氢醌霜。
      

      你好，生活作息时间紊乱，身体不好，会使内分泌失调，从而脸上长斑，可以使用中药赫司婷去斑产品平衡内分泌祛斑，外做一些美白面膜，食用一些含维生素多的新鲜水果
      
      以上是对“睡不好觉肠胃不好脸上长斑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！