腰间盘突出平时要怎样保养

      您好，很高兴回答您的问题。您的情况建议您要多注意休息，注意腰背部防止受凉，睡硬板床，注意饮食少吃辛辣刺激食物，多食新鲜蔬菜与水果，勿做重体力劳动。
      

      病情分析：
      你好，因为你是一位搬运工，所以腰间盘突出可能也是你的一种职业性致病。如果突出不是很厉害可以保守治疗，增加一些辅助的活动帮助回复都是挺好的。
      指导意见：
      应该注意不要做弯腰直起的动作，如果搬东西的话建议你是不要弯腰搬，要蹲下用膝关节用力站起来。平时注意不要就坐，应该适当的躺下休息的。其他的就是一些常说的少走路，不要经常让腰椎负重等等。