晚上工作对身体有什么影响？

      <P>经常上夜班会使自己的身体免疫力下降,健康状况肯定有影响.有时候也会使自己的生物钟失调,这样对眼睛及脑部的伤害比较大.时间长了就会出现体力不支,易累,心烦等现象,这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的,自己要懂得利用时间休息,注意饮食健康,和适当的锻炼. <BR>由于工作性质的不同,以及工作任务的变化,许多人不得不在夜晚工作,白天休息.这样,他们便把生活的规律颠倒过来,变成了“昼伏夜出”的夜班工作者.那么,夜班工作对人体有无影响,怎样保证他们的安全和健康呢?</P>
      <P>1.昼夜节律及身体的适应研究发现,人体的生理活动具有一定的节律性.这种节律性在24小时内有一定的变化规律,如入的体温,内分泌,泌尿,呼吸,心血管,神经活动,甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征.一旦这种节律与外界变化不同,便会影响人的活动能力.造成这种情况的典型例子,便是上夜班.由于节律被打破,夜班工作者的睡觉时间安排在白天,而白天睡觉时从光线,环境安静程度等方面均与夜间不同,因而夜班工作者睡眠质量差,易产生疲劳,心理压抑等反应.这与他们长时间无法与家人在一起,心理上的孤单等也有一定关系.从对夜班的适应能力来看,适应能力较强的人,一般可在2~3天内很快适应,但许多人要有较长的适应时间,有些人则根本无法适应；长期从事夜班工作的人受影响较小,而经常轮班者受影响较大.另外,从事体力劳动的人,对夜班适应力相对较强；从事注意力集中但运动较少工作的人,则很难适应.有意思的是,白天精神饱满的人,反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作.夜班工作对人的影响,表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高.研究表明,糖尿病,呼吸道疾病,消化道疾病,高血压,癫痫,泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关.</P>
      <P>2.夜班工作者的保健由于工作的需要,上夜班无法避免.那么,如何做好保健工作,使损害减低到最小呢?首先,要按科学规律安排工作时间.目前,部分单位采取了早,中,夜班各1~2天,休息1~2天的方法,相对地顺应了机体适应的情况,有利于消除机体的疲劳,效果较好.其次,睡眠环境应安静,光线弱,利于睡眠.最后,夜班工作者本人应注意保健.有些年轻人精力充沛,下夜班后成群结队去玩,晚上则继续上班.这样,不利于身体健康.虽然年轻人精力好,储备能量较多,但长期下去,会使健康状况下降.另外,夜班工作者要注意饮食与营养,尤其睡醒后要多吃,吃好,并注意少吃食盐,不喝浓茶,咖啡等刺激性饮料.一旦发现不适时,要及时到医院诊治,切勿乱服药. <BR></P>