要使身高长高和皮肤变好需要做什么

男 | 18岁 2012-05-30 19:35:27 1人回复来自

健康咨询描述：生活规律具体时间是什么

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2012-05-30 19:38:10

你好，我来回答你的问题，要想长高个子，首先要多吃富含钙质的饮食，小虾皮、牛奶、紫菜等，都不错，适当的运动身体。最重要的是按时起居，不能熬夜。比如每天晚上10点前一定睡觉，走上六点起床，饮食不要吃辛辣和油腻太多。

2012-05-30 19:46 ask272405052e 追问

能不能帮我安排下具体要怎么做，比如几点睡觉，几点起床，要做什么运动，具体吃什么好，禁忌什么，什么比较重要的

2012-06-01 14:08医生回答：

晚上十点前睡觉、六点起床；跳跃式的运动最好，比如篮球、跳绳；吃鱼虾、高钙食品；不熬夜族i、多运动最重要。

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