每天如何锻炼才可以变强壮

男 | 16岁悬赏20个健康币 2012-09-24 21:42:48 1人回复来自

健康咨询描述：我人很瘦平时也不运动所以体质也不算好请问每天这样锻炼才会有效果才能让手臂变粗求每天锻炼计划

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郭传英主管护师擅长: 癫痫持续状态,脑外伤,癫痫,肺炎帮助网友：2976

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2012-09-24 21:44:59 我要投诉

      病情分析：
      想要让自己变得更加健康，肌肉强壮，那么最好的办法就是运动，另外，在饮食上也要注意营养的补充。
      指导意见：
      建议您可以做俯卧撑来锻炼手臂肌肉，而仰卧起坐可以锻炼腹肌，此外，游泳，慢跑等有氧运动对于保持身材健美也是很不错的选择，不过一定要坚持，饮食上要多吃点优质蛋白食物，如瘦肉，鸡蛋，牛奶，鹌鹑蛋，鱼等

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