请问医生什么是高钙食品

      病情分析：
      你好，在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。
      指导意见：
      1、牛奶
      半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
      2、海带和虾皮
      海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
      海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
      友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
      3、豆制品
      大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
      友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
      4、动物骨头
      动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
      友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
      5、蔬菜
      蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
      友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
      6、补钙药物
      如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。
      希望可以帮到你，谢谢。

      病情分析：
      高钙食品有很多种，例如：牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等。另外有些绿叶菜中也含有很高的钙元素。
      指导意见：
      补钙除了要吃含钙高的食品以外，还应该多吃富含维生素D的食物，例如：大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶。另外紫外线可以作用于皮肤中的油脂以制造出维生素D，然后被吸收入人体内。多晒太阳和吃含维生素D高的食物，这样才有利于钙的吸收。

      病情分析：
      您好，含钙较高的食物有很多，比如虾、牛奶、豆浆、瘦肉、鸡蛋等。
      指导意见：
      具体含钙较高的食物还有很多，您可以在网上搜索下，有问题欢迎来问。
      以上是对“请问医生什么是高钙食品”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      目前在食物里边儿含钙量比较高的就是豆腐和牛奶，还有菠菜这几种苹果里边儿的含钙量也是很不错。咱们常用的调味料芝麻酱，涵盖量也很高。

      你好！,高钙食品,是指优质蛋白食物,含锌丰富食物,纯牛奶就属于高钙食物的,鸡蛋含有优质蛋白,含钙丰富的食品还有豆类、虾皮、海带、坚果等，粮食、畜禽肉类和水果中钙的含量较少。食物中的钙在体内的吸收率都比较低，如最易消化吸收的牛奶，钙的吸收率也只有50％，其他的含钙食物吸收率更低。