怎么样不用任何药物，靠自己有效的减肥？不吃肉可

      病情分析：
      您好，肥胖是由于机体摄入的能量过多，而消耗代谢的太少，即入大于出，多余的能量在体内堆积形成的。要想减肥就要把体内储存的多余的脂肪代谢掉、并且减少摄入量。
      指导意见：
      您好，减肥在不用药物的情况下，要少吃，不能只是不吃肉，主食也要减少，零食不能吃。还有多运动增加基础代谢，可以选择慢跑、快走。
      

      病情分析：
      分析：你好！科学的减肥方法就是运动加上饮食调理。
      指导意见：
      建议：根据以上分析，建议早中餐正常，晚餐用水，水果或蔬菜代替。要经常做有氧运动，每次都要发汗为止。祝健康！