你好,抽筋是肌肉自发的强直性收缩,小腿肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠,原因有寒冷刺激受凉,出汗过多,运动时间长.运动量大,出汗多,体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛,过度疲劳,缺钙在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛,睡眠姿势也可以引起抽筋,平时要注意保暖,注意睡眠姿势,走路或运动时间不可过长,要加强体育锻炼,适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收,应补充复合维生素D的钙片,还要多晒太阳。
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