晚上睡觉前吃什么以健康

      晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，促进睡眠，另外注意晚餐不宜吃得过饱，晚餐应吃清淡易消化的饮食，另外睡前不要饮过多的水。睡前泡泡脚。
      

      病情分析：
      常吃夜宵有危害上夜班的人，或者是夜猫子型上网到凌晨的朋友，肚子饿了，经常在夜间会吃夜宵吧，其实经常吃夜宵对身体是有危害的．首先，容易导致结石．人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，含高钙的尿液不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成结石．其次，夜间进食太多，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之便会引发糖尿病。再次，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，而摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生一些毒素，刺激肠壁，诱发癌症。另外，夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆和胰岛素等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位，诱发失眠。
      指导意见：
      因此，想拥有健康的最好方法是不吃夜宵或少夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类,如谷类和全麦食品等等.还有在睡前喝杯牛奶有促进睡眠哦
      

      病情分析：
      您好建议您不要吃油腻，辣的食物。尽量晚饭后少吃零食，因为这样会发胖。
      指导意见：
      建议睡觉前喝点牛奶，有助于睡眠，不要熬夜太晚，睡前吃半个苹果能杀灭口腔及消化道绝大部分的细菌。当然吃其他水果也行，适量就行。
      祝您身体健康。希望回答能对您有用
      
      以上是对“晚上睡觉前吃什么以健康”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！