高血压的预防措施1、少盐:平时我们吃饭时,钠的摄入普遍较多。为了预防高血压病必须感少食盐的摄入量。食盐摄入量的标准为每天少于6克。含盐较高的食物有:精盐、酱油、郫县辣酱、甜面酱、榨菜、腌芥菜头、酱萝卜、香肠、腊肠等。2、控制体重超过或肥胖者应减肥(如你是肥胖者想减肥请查阅减肥偏方)预防高血压病在改变饮食的同时,还应进行适度的体育锻炼,如快走、慢跑、做健身操等,以促进热量的消耗。在减重过程中,不能急于求成,有人通过吃极低热量的饮食或完全饥饿来达到迅速减肥的目的,是不可取的。3、戒烟:吸烟可使血压升高,更重要的是,吸烟是脑卒中、冠心病的重要危险因素。因此,为了降低心血管病的危险因素,吸烟的人应争取戒烟。(请查看快速戒烟偏方)4、限制饮酒:所有人都应限制酒量,每日饮用的酒菜精量应少于20克。如果你有饮酒习惯,又发现血压升高或都是体重超重,最好戒酒。5、保持良好的心态:我们应该时时告诫自己,要心胸开阔,避免紧张、急躁和焦虑状态,同时劳逸结合,心情放松。6、进行有规律折体育锻炼:注意从小的运动量开始,逐渐增加;对于适合自己的运动要长期坚持下去;年龄较大者,适合低强度的运动项目.
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