急求降血压食疗方

      你好，高血压的三大可控患病因素：肥胖、高盐、酗酒，都是饮食原因。饮食治疗就成为预防和治疗高血压的重要措施，通过饮食治疗和其它治疗，能够改善甚至消除高血压病症。1．增加优质蛋白质的摄入量。高血压患者首先要减肥、控制体重、限制总热量，减少糖类和脂肪的摄入量，尤其要减少动物油脂的摄入量，增加优质蛋白质的摄入量。高血压患者的蛋白质摄入量一般不限制，适当增加蛋白质摄入量，可以抗疲劳、提高免疫力，促进心血管的正常生理功能，但是在高血压合并肾脏损伤的情况下，蛋白质摄入量应严格按正常推荐量摄入。2．限制食盐的摄入量。人体钠的最低需要量为2克/日，一般3－4克就足够了，世界卫生组织标准：6克/日，中国营养学会标准：10克/日。高血压患者如果限制盐的摄入量，20%－60%的患者会有明显的降低血压效果。3．戒烟戒酒。一般正常人都需要戒烟限酒，吸烟者血液粘滞性浓度升高，吸入体内的尼古丁使神经末梢及肾上腺释放肾上腺素、去甲肾上腺素，导致血管痉挛、收缩、血流阻力增加，血压升高，使血管壁损伤。酒是高血压患者的主要患病因素，对于高血压患者一定要戒烟戒酒。4．补充维生素和矿物质。在饮食中多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，对防止高血压和脑动脉硬化有积极作用。VB促进代谢，舒缓紧张情绪，VB称为精神维生素。其中烟酸可以有效地解除小动脉痉挛，是治疗和预防高血压的重要维生素。VC有缓解紧张激素的作用，使血管松驰降低血压。VC和蛋白质、钙生成胶原蛋白，增加血管弹性。VC能减少血凝，预防高血压的并发症。VC还能显著降低机体对氧的需要量，对有冠心病的高血压患者能减轻血液供氧的负担。VC强抗氧化剂，减少血管炎症和损伤，预防动脉粥样硬化。VE减少血小板聚集，改善血液循环，预防心脑血管疾病。钙对于高血压患者是非常重要的矿物质，最新研究表明：补充钙可使60%的高血压患者得到控制和改善。高钙饮食可抑制“致高血压因子”的产生，从而降低血压，作用同钙离子拮抗剂。钙和蛋白质、Vc生成胶原蛋白，增加血管弹性。血液中的钙代谢会促进钠代谢，有利于血压保持稳定。镁有降压作用，抢救高血压患者时，首先打一针硫酸镁，降下血压。对高血压患者来说补钙的同时需要同时补镁。钙镁的比例应为2∶1，每天补充钙的量，至少要在800mg以上才有效果。钾有利于钠离子排泄，有降压的作用。蔬菜和水果都含有丰富的钾。铁可提高血液运送氧的功能，减少心脏负担。5．补充卵磷脂、深海鲑鱼油。卵磷脂能降低血液中的胆固醇，分解脂肪酸，促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化，称为血液的清道夫。深海鲑鱼油主要作用就是降低脂肪、低密度脂蛋白、胆固醇，此外还有减缓血小板凝聚，延缓血栓形成的作用。据有预防动脉粥样硬化，防止心脑血管疾病的重要功能。6．补充纤维素。纤维素有助于降低血液中胆固醇的含量，减少脂肪的摄入量，预防心脑血管疾病。此外在高血压的饮食治疗中，还有选择素食为主、多食降压食物、多食食醋等措施。选择吃素血压会有明显的降低。选择有降压作用的食物，香菇、牛奶、海带、苹果、甲鱼可降低胆固醇，生姜可稀释血液，燕麦可降低血脂。多食食醋：食醋可以增强肝脏的解毒，促进糖类、蛋白质和脂肪的代谢，消耗体内过多的脂肪，有着消脂减肥的功效。食醋还具有软化血管、降低血压、美容润肤的功效。七．补充营养食品。在补充营养食品中，原则上是全面补充，根据具体情况也可以有重点的适当调整。1．蛋白质粉，每次1勺，每日1-2次。2．维生素B，每次2片，每日2-3次。3．钙镁片，每次2片，每日2－3次，睡前半小时加2片。4．维生素C，每次1－2片，每日3次。5．维生素E，每次4片，每日2次。6．深海鲑鱼油，每次1粒，每日2次。7．茶族益脂脐囊，每次1粒，每日2次。8．果蔬纤维素片，每次1－2片，每日3次。9．铁质叶酸片，每次1片，每日3次。蛋白质是一切生命的物质基础，蛋白质每时每刻都处在动态平衡之中，是制造、修复和各种代谢的主要物质，首先要选择补充蛋白质粉。B族维生素主要参与能量代谢，是非常重要的维生素，而现在我们吃的主食过于精细，B族维生素普遍缺乏。在补充蛋白质粉时，一定要补充维生素B，一般1勺蛋白质粉配2片维生素B。钙镁片在高血压防治中起着非常重要的作用，在选择补充营养食品时，也是首选产品。维生素C有增加免疫力、抗感冒的功能，对于心脑血管疾病的防治起着很好的功效，体质差、易感冒者更需要补充。补充维生素E预防栓塞，调节血液循环。深海鲑鱼油主要降低甘油三脂，茶族益脂脐囊主要降低胆固醇。补充果蔬纤维素片对于肥胖和血脂异常和糖尿病是非常重要的。八．高血压的其它防治。在高血压的防治中，除了降压药控制症状、饮食治疗外，其它防治措施也是非常重要的。适量的运动：运动是也是防治高血压重要措施，可以调节自主神经，降低交感神经的兴奋性。运动还可以促进血液循环、降低胆固醇的生成。运动能促进代谢，强健体质。大量事实证明，适当的体育运动对高血压的防治是非常有益的。乐观的心态：精神压力是引起高血压的重要原因之一，减轻压力，保持心理平衡是非常重要的。预防为主、必须控制：首先，尚未发生高血压的高危人群要采取预防措施，高危人群是指有高血压病家族史、高盐摄入量、肥胖等。其次，对已发生高血压的患者，采取饮食治疗的同时，还要采用正规的药物降压，减少心脑血管疾病的发生。高血压患者一般须终生用降压药。通过治疗血压降下来后，并且能长期稳定在正常水平达一年以后，可以逐步减少服药次数或剂量，直至停药。

      你好．芹菜．花生一起煮．每次４－５粒．每日３－４次．