啊那睡觉前做了运动对身体一点好处都没有吗

      病情分析：
      您好！睡前可以做运动的，不过是弱小强度的运动，比如瑜伽，这类运动对缓解心身压力很好，有助于睡眠。但是强度太大的运动就不好，影响睡眠质量。
      指导意见：
      建议：如果想在睡前做运动，可以试试慢走散步或练习瑜伽，调养心性，提高睡眠质量，做十几个俯卧撑也行，缓解压力。
      

      病情分析：
      睡前运动有益健康在每天睡前做一做四类健康操1、可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉(1)平躺在床上，双脚打直(2)右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁(3)左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)(4)头部往右边看，数5秒后换边ps：这个动作要在空腹时做喔？2、可消除肥肥的小腹，如果您平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助(1)身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢(2)脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高(3)将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下3、有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线(1)双脚膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起(2)让身体好象一颗球一样在床上滚动4、有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促进血液循环，改善臀部的曲线(1)平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展(2)双脚曲起，臀部往上抬高数5秒后放下赞同5|评论
      指导意见：
      身体属于兴奋状态不能很好的休息如果习惯练可以少量的练习别有大的负担