补钙要吃什么东西？早上可以空腹喝牛奶

      病情分析：
      你好这位朋友是这样的，我们的人体是需要全面的营养的，所以不可以单纯是使用一样食物，即使这样食物很有营养，也需要均衡饮食的补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养
      指导意见：
      如果你的身体缺乏钙质的现象，单纯需要补钙的话，那么平时可以多吃乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。这些都是补钙很好的食物，

      病情分析：
      补钙要吃写钙片，结合维生素d3，降钙素等，早上可以空腹喝牛奶的。
      指导意见：
      治疗建议：平时注意加强体育锻炼，促进钙质吸收，多吃点肉蛋奶等食物，骨头汤等。

      病情分析：
      您好，补钙要多吃肝脏，排骨，蛋黄，牛奶等。不要空腹喝牛奶，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全发挥应有的作用。还增加了人体的负担。
      指导意见：
      可以根据季节选择适宜吃的蔬菜。如菠菜、菜花、白菜、小白菜等。还有水果也要多吃，如苹果，弥猴桃，香蕉等。也可以选择适宜的补钙产品，如迪巧钙，劲诺钙，钙尔奇D等。、
      以上是对“补钙要吃什么东西？早上可以空腹喝牛奶”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，奶和奶制品是钙的最好食物来源，含量丰富，且吸收率高。豆类、坚果类、绿色蔬菜、各种瓜子也是钙的较好来源。少数食物如虾皮、海带、发菜、芝麻酱等含钙量特别高。
      指导意见：
      早上空腹喝牛奶是最不科学，不可取，这样会对胃有很大的损伤。每天要吃的蔬菜最好是绿色的，深绿色的更好。