最近颈椎疼痛，平时怎样锻炼可以缓解？请介

      病情分析：
      你好，考虑你是颈椎病的可能性比较大，治疗没有特效疗法,只有对症治疗.牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.可以来做些简单的运动，伸个腰，目视下远方，抖抖手，活动下脖子等等小运动都可以缓解的。
      指导意见：
      建议你平时避免高枕睡眠的不良习惯。加强颈肩部肌肉的锻炼。意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。用双手搓揉颈部，可消除颈椎两侧肌紧张。祝你健康！
      

      病情分析：
      您好，根据你所说的情况，考虑颈椎病的影响，出现颈部的疼痛不适。具体的还是要检查然后进行治疗的。
      指导意见：
      日常生活中注意加强颈肩部肌肉的锻炼，在休息时，可以适当的做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，保持脊柱的正直等。注意好的习惯的培养很重要。
      医生询问：
      现在情况严重吗？
      

      病情分析：
      你好，颈椎病是颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。
      指导意见：
      建议你到医院检查一下颈椎。可以服用缓解疼痛、局部消炎的药物、，放松肌肉的理疗治疗。加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
      医生询问：
      你好，请问你现在还有那里不舒服？
      
      以上是对“最近颈椎疼痛，平时怎样锻炼可以缓解？请介”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      建议你用中药外敷试试。主要采用软坚通络的药物来治疗.颈椎病大致有颈椎骨质增生、正常曲度变异和颈椎间盘突出，主要是由于神经压迫所导致的。颈椎患者平时应该注意：1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物。3、积颈椎病的最佳治疗方法治疗局部感染和其他疾病。4、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。
      

      病情分析：
      你好！很高兴能为你解答。从你的描述来看，考虑是颈椎病。
      指导意见：
      建议你最好到正规医院拍X线片，明确诊断后，无椎管狭窄，口服颈复康颗粒，配合牵引治疗即可。另外经常活动颈椎使其发声。
      

      病情分析：
      你好根据你的年龄，可能是颈椎病，这种病好发于中老年人
      指导意见：
      建议颈椎不要保持一个姿势太久，适当的活动颈部，双手也可以在颈椎的两侧从上往下按摩