我今年45岁想问一下我几乎每天跑步和做瑜

      病情分析：
      现在有没有什么骨质疏松的症状或者是现在月经好规律吧？
      指导意见：
      根据您所描述的情况建议您服用牛奶比较好，因为奶粉经过加工后好友的营养成分不一定比牛奶好
      

      病情分析：
      根据您的描述
      运动后钙的确会流失，但是如果是好的牛奶和高钙奶粉比较，应该都是可以选取的。
      指导意见：
      可以多晒晒太阳，不过女性大于35岁就应该补钙了，因为钙的缺失会引起多种疾病，如高血压，骨质疏松。祝您身体健康！
      

      病情分析：
      您好，如果您没有缺钙的症状，天天坚持喝牛奶就够的。
      指导意见：
      建议您平时不要跑得太快，慢跑或快走就好，因为您的年龄更适合有氧运动，坚持和奶同时可以多吃些豆制品。
      
      以上是对“我今年45岁想问一下我几乎每天跑步和做瑜”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，牛奶中的钙含量很高，无论是否是高钙奶粉，天天运动可以促进钙质的吸收，喝牛奶是一个很好的选择，不过年龄不同补充的量也是同的
      指导意见：
      建议还是喝高钙奶粉，普通牛奶虽然钙质含量也够丰富，但适合青少年，青少年吸收的比较充分，随着年龄的增大，吸收大不如以前，所以需要补充更多的量才能满足机体的需要
      

      病情分析：
      运动不会造成钙的流失，不要担心
      指导意见：
      补钙这两种都可以，从经济角度可以选择鲜牛奶